Dezvoltă-ți abilitățile de autocunoaștere și grijă față de sine pentru mai multă autenticitate, sens și relații mai împlinitoare, folosind autoreflecția și scrisul!
Jurnal de autocunoaștere, cu 32 de exerciții, create de Arminda Arșoi, psihoterapeut
Arminda, am vrut doar să-ți spun că după o lună de făcut zilnic exercițiile din jurnal mi-am creat deja o rutină de auto-îngrijire seara și mă simt mult mai împlinită când mă gândesc la ziua care tocmai se încheie.
Raluca, programator
Ești adult și ai deja o rutină de îngrijire psiho-emoțională?
Dacă răspunsul este “nu”, este momentul să-ți dezvolți o astfel de rutină, mai ales dacă îți dai seama că:
- ai obosit să te tot plângi și să fii nemulțumit(ă) de viața ta și de relațiile tale
- vrei să poți avea mai multe gânduri pozitive și mai multă împlinire în viață
- vrei să îți îmbunătățești relațiile cu oamenii din viața ta
- ai nevoie de structură și focus pentru a învăța cum se face și a te obișnui cu asta
Iar cauzele pentru care se întâmplă cele de mai sus sunt multiple:
- Ai învățat în copilărie doar competențele necesare îngrijirii fizice, nu și competențe de reglare emoțională, igienă mintală și relațională, așa că acum te concentrezi mai mult pe îngrijirea corpului și pe lucrurile materiale – o abordare care nu este aliniată cu nevoile tale psihice și relaționale.
- Nu iți este foarte clar ce te-ar face să te simți mai bine și nu ai un plan care sa iți susțină sănătatea mintală în mod constant
- Lasi diverse blocaje interioare sa te impiedice să avansezi: “tot îmi propun și nu mă apuc, mi-e greu să mă desprind de telefon și să încep să fac ceva”. Sună cunoscut?
Știu ca a schimba ceva în rutina zilnică și a face ceva complet nou poate fi provocator. Petreci mult timp intrebandu-te ce e de facut, cauti tot felul de idei si resurse, îți zici că de mâine te apuci, pentru a nu stiu cata oara, în timp ce nu schimbările pe care ți le-ai dori, firește, nu apar.
Cum ar fi să ai la dispoziție un jurnal cu exerciții, simple, clare dar și provocatoare, care sa te ajute să clarifici, să dai sens și să creezi noi obișnuințe pentru starea ta de bine psihică și relațională?
Pentru ca, în sfârșit, să te te simți mai bine cu tine, să ai relații mai autentice și o viață cu sens.
Te invit să începi exercițiile propuse în ”Jurnalul prieteniei cu sine”, care iți va da instrumentele potrivite, inspirația și suportul pentru ca tu să începi să ai o rutină de autocunoaștere și îngrijire psihică zilnică pentru a deveni mai împlinit și mai bucuros cu tine.
Rezultatele clientilor vorbesc de la sine:
DE ADAUGAT
”Jurnalul prieteniei cu sine” te va ajuta să:
- te cunoști mai bine
- îți creezi o obișnuință din a reflecta la aspectele importante din viața ta
- te familiarizezi cu meditația și alte forme de mindfulness
- investești în relațiile tale în mod sănătos
- îți clarifici și organizezi gândurile
- te simți mai bine cu tine, crescând doza de emoții pozitive
Jurnalul este un mix de exerciții de autocunoaștere pentru ca tu sa faci pasi reali înspre o relație mai bună cu tine.
Folosesc în jurnal propria mea selecție de exerciții din patru arii cheie ale vieții: autoreflecție, sens, relații și mindfulness.
Am folosit aceste exerciții până acum în munca mea cu peste 850 de clienți.
Ce departe am ajuns în doar două luni după parcurgerea jurnalului. Acum e atât de simplu să îmi iau câte 15/30 minute în fiecare seară pentru a reflecta la mine însămi când înainte scrollam la nesfârșit și ajungeam să nu pot dormi și să mă simt tot nemulțumită de mine. Mulțumesc mult!
Valentina, project manager
Mă felicit că am decis să cumpăr jurnalul. Mi-a adus mai multă claritate în gânduri și organizare. Cu ajutorul lui am reușit să-mi creez o rutină de îngrijire psiho-emoțională și mi-am dat seama că e cel mai bun lucru pe care îl pot face atunci când trec prin perioade stresante.
Delia, consilier dezvoltare personală
Sunt Arminda Arșoi și mi-ar plăcea mult să te ghidez în călătoria ta de autocunoaștere și antrenament psiho-relațional.
Sunt psihoterapeut cu specializare în psihoterapie pozitivă și tratamentul traumei prin EMDR, am urmat cursurile masteratului de consiliere filosofică și am o experiență de peste 10 ani în psihoterapie individuală și grupuri de autocunoaștere. Psihoterapia, psihologia pozitivă și filosofia mi-au schimbat cu adevărat viața și am văzut cum acestea funcționează cu cei peste 850 de oameni (tineri, oameni din corporații, medici, părinți) cu care am lucrat .
Comandă acum jurnalul!
Contact
Dacă ai întrebări sau ai nevoie de alte informații, te invit să mă contactezi, o să te ajut cu plăcere:
- Telefon: 0728 049 679
- Orar: 10:00 – 16:00
- contact@arminda.ro